De Wim Hof challenge, komt dat je bekend voor? Deze challenge houdt in dat je gedurende een bepaalde tijd in een ijsbad gaat zitten, meestal tot aan je nek of schouders, bij temperaturen van 0 tot 5 graden Celsius. Volgens Wim Hof kan deze methode helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie, het verminderen van ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem. Niet voor niets is het een trend dat steeds meer mensen in een ijsbad gaan zitten!
Nu zijn er tegenwoordig verschillende soorten ijsbaden te koop in verschillende prijsklassen. Maar welke moet je nu hebben? Geen zorgen! Wij hebben de top 5 beste ijsbaden van 2023 onderzocht en getest en vervolgens samengesteld in dit artikel. Ook lichten we de ijsbaden stuk voor stuk toe, zodat jij de beste keuze kunt maken. Hierna behandelen we wat belangrijke informatie omtrent ijsbaden. We sluiten af met wat veelgestelde vragen die mensen hebben over ijsbaden en de Wim Hof challenge. Lees dus gauw verder!
Wat is het beste ijsbad van 2023?
Lagoon® Opblaasbaar Ijsbad
Beste keuze
Het beste ijsbad van 2023 is het Lagoon® Opblaasbaar Ijsbad. Dit ijsbad is zeer gemakkelijk in gebruik omdat je het op kunt blazen met een bijgeleverde luchtpomp. Daarnaast is het ijsbad ook erg groot met een inhoud van maar liefst 180 liter. Je kunt het bad zowel met koud als warm water vullen. Vervolgens kun je het ijsbad via het ingebouwde tapkraantje weer leeg laten lopen en compact opvouwen zodat deze niet in de weg staat. Tenslotte heeft het ijsbad een speciale afdekhoes waardoor je hem gerust een nachtje buiten kunt laten staan.
Kort vooraf: hier moet je op letten tijdens het kopen van het beste ijsbad
Overzicht top 5 beste ijsbaden van 2023
Lagoon® Opblaasbaar Ijsbad
Beste keuze
FrozenTubs IJsbad
Retino Zitbad Voor Volwassenen
FrozenTubs IJsbad Pro
Beste professionele ijsbad
AYOO® IJsbad
De top 5 beste ijsbaden van 2023 beschreven
Lagoon® Opblaasbaar Ijsbad
Beste keuze
Het Lagoon opblaasbaar ijsbad is het beste ijsbad van 2023. Dit multifunctionele opblaasbare ijsbad is perfect voor thuis, in de badkamer, op het balkon of in de tuin op warme dagen. Het ijsbad is extra stevig en hygiënisch ontworpen, zodat je jarenlang kunt genieten van je ijsbad. Ook heeft het ijsbad in tegenstelling tot veel andere opvouwbare ijsbaden een afdekhoes. Hierdoor kun je het ijsbad met een gerust hart een nachtje buiten laten staan.
Je kunt het ijsbad razendsnel vol laten lopen en ook gemakkelijk weer leeg laten lopen met het tapkraantje onderaan het bad. Ook is het ijsbad gemakkelijk op te zetten en op te bergen. En wil je het bad gebruiken voor de Wim Hof methode? Geen probleem! Het Lagoon ijsbad is hier perfect voor gemaakt. Het zitbad is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen, dus het hele gezin kan er gebruik van maken. De verlengbuis en opblaaspomp maken het gebruik en opzetten van het ijsbad extra makkelijk.
Kortom, met het Lagoon ijsbad haal je een multifunctioneel en kwalitatief opblaasbaar ijsbad in huis, waar je jarenlang van kunt genieten.
Bekijk hieronder waar het Lagoon® Opblaasbaar Ijsbad verkrijgbaar is:
bol.com
FrozenTubs IJsbad
De Frozentubs complete set biedt een compleet en betaalbaar ijsbad die zichzelf koelt. De set bevat een polyethyleen ijsbad met deksel en een cooling unit. Deze 1/2 HP cooling unit geeft 1600 Watt aan koeling en heeft een titanium behuizing. Het systeem is plug-and-play en vereist geen gereedschap om op te zetten. De set bevat ook een externe waterpomp, slangen, fittingen, tapkraan en opstapje.
Het ijsbad van Frozentubs is geschikt voor elk lichaamstype en houdt tot 350 liter water. Het bad is gemakkelijk te verplaatsen en kan zowel binnen als buiten worden gebruikt (mits de cooling unit beschermd is tegen regen). Het bad kan snel worden gevuld en geleegd met behulp van de bijgeleverde tapkraan. De set is gemakkelijk te upgraden naar de 1 HP cooling unit voor een nog snellere koeling.
Het opzetten van het ijsbad kost slechts enkele minuten en het systeem is gemakkelijk te onderhouden. Het bad is stevig en kan tegen extreme temperaturen. Het opstapje en de tapkraan maken het vullen en legen van het bad gemakkelijk.
Bekijk hieronder waar het FrozenTubs IJsbad verkrijgbaar is:
Retino Zitbad Voor Volwassenen
Het Retino Zitbad Voor Volwassenen is een uitstekende oplossing voor mensen die willen ontspannen na een lange dag werken of de Wim Hof methode willen beoefenen. Het opvouwbare zitbad is erg handig in gebruik en kan in een korte tijd worden opgezet en afgebroken dankzij de bijgeleverde stokken en het kraantje aan de onderkant. Het zitbad is ruim genoeg voor volwassenen tot 190 cm lang en heeft een zitkussen voor extra comfort. Door de geschikte temperatuur tussen 0-50 °C kan het zitbad voor meerdere doeleinden gebruikt worden, dus niet alleen een ijsbad.
Het zitbad wordt geleverd met een luchtpomp voor de opblaasbare band, zes opzetpilaren en een kraantje met verlengbuis. Het materiaal bestaat uit 3-laags PVC en heeft een totale watercapaciteit van 100-180L. Het zitbad heeft een diameter van 75 cm, hoogte van 75 cm.
Kortom, het Retino Zitbad Voor Volwassenen is een uitstekende keuze voor mensen die willen ontspannen of de Wim Hof-methode willen beoefenen zonder naar een spa te gaan of een vast bad te hebben.
Bekijk hieronder waar het Retino Zitbad Voor Volwassenen verkrijgbaar is:
FrozenTubs IJsbad Pro
Beste professionele ijsbad
De Frozentubs Ijsbad Pro is de verbeterde versie van het normale Frozentubs Ijsbad. Deze pro versie heeft echter een sterkere cooling unit waardoor het ijsbad zelfs op de warmste dagen goed koud blijft. Het ijsbad is zeer gebruiksvriendelijk en kan gemakkelijk worden opgezet zonder gereedschap.
Het Frozentubs ijsbad wordt geleverd met een 1 HP titanium behuisde waterkoeler die 2600 watt aan koeling levert. Ook krijg je een externe waterpomp, een ozonfilter voor het sanitatiesysteem, slangen en fittingen, een tapkraan en een opstapkrukje. Het bad heeft een afmeting van 75 x 75 x 90 cm en is geschikt voor een elk lichaamstype. Het ijsbad kan tot wel 350 liter water gevuld worden en vervolgens kun je het ijsbad met het tapkraantje onderaan weer makkelijk leeg laten lopen.
De dikke polyethyleen wanden maken het ijsbad bestand tegen elke temperatuur en de bijgeleverde deksel houdt het water langer schoon. Als je van plan bent het bad voor commerciële doeleinden te gebruiken of meer zekerheid wilt tijdens warme zomerdagen, dan is dit het beste ijsbad. Dit komt mede dankzij de krachtige cooling unit.
Al met al is de Frozentubs set een kwalitatief hoogwaardig ijsbad dat de investering meer dan waard is.
Bekijk hieronder waar het FrozenTubs IJsbad Pro verkrijgbaar is:
AYOO® IJsbad
Het AYOO® IJsbad is een geweldig ijsbad voor mensen die op zoek zijn naar een manier om hun immuunsysteem te boosten of zichzelf willen trakteren op een ontspannend momentje in bad. Het zitbad is zeer eenvoudig in gebruik. Het oppompen van de opblaasbare rand en het vullen met water is zo gebeurd. Na gebruik kun je het zitbad snel en gemakkelijk laten leeglopen via de twee afvoeren aan de onderkant en het ijsbad opvouwen om het vervolgens op te bergen.
Het AYOO® IJsbad is ideaal voor koude trainingen en past perfect bij de Wim Hof methode. Het ijsbad is van hoogwaardige kwaliteit met een buitenwand gemaakt van 3 lagen PVC materiaal, wat zorgt voor een extra goede isolatie.
Met het AYOO® IJsbad kun je zowel warm als koud water gebruiken, waardoor je alle kanten op kunt. Het bad heeft een totale watercapaciteit van 100-180 liter en is geschikt voor mensen tot 190 cm en een gewicht tot 110 kg. Het ijsbad is zowel binnen als buiten te gebruiken.
In het kort is het AYOO® IJsbad een fantastisch ijsbad voor mensen die op zoek zijn naar een manier om hun immuunsysteem een boost te geven, koude trainingen willen doen, zichzelf willen trakteren op een ontspannend momentje in een warm bad.
Bekijk hieronder waar het AYOO® IJsbad verkrijgbaar is:
Wat is het wetenschappelijk nut voor het nemen van een ijsbad?
Het nemen van een ijsbad kan verschillende voordelen hebben voor het menselijk lichaam. Het belangrijkste voordeel is dat het kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en spierpijn na een intensieve work-out. Dit komt doordat de kou de bloedvaten vernauwt en de doorbloeding vermindert, waardoor ontstekingen worden verminderd en de pijn wordt verlicht.
Een ander voordeel van het nemen van een ijsbad is dat het de spierhersteltijd kan verkorten. Na het sporten zijn de spieren vaak beschadigd en vermoeid, en door het nemen van een ijsbad kan de spierschade worden verminderd en de spierhersteltijd worden verkort. Dit kan helpen bij het verbeteren van de algehele prestaties en het verminderen van blessures.
Bovendien kan het nemen van een ijsbad ook helpen bij het verbeteren van de algehele gezondheid van het lichaam. Het kan de stofwisseling stimuleren, de bloedcirculatie verbeteren en de immuniteit versterken. Ook kan het nemen van een ijsbad helpen bij het verminderen van stress en angst.
Zo doe je de Wim Hof methode in een ijsbad
Ijsbad vs. koude douche
Zowel een ijsbad als een koude douche nemen hebben vergelijkbare effecten op het lichaam, omdat beide blootstelling aan koud water betekenen. Het verschil tussen de twee is de mate van blootstelling en de intensiteit van de kou.
Bij een ijsbad dompelt men het hele lichaam onder in ijskoud water (meestal tussen de 0-10 graden Celsius) gedurende enkele minuten tot maximaal 5 minuten. Hierdoor wordt het lichaam snel afgekoeld en ervaart men een intense koude prikkel. Dit kan een zeer uitdagende ervaring zijn, omdat het lichaam hierdoor in een soort van stressmodus komt en de ademhaling en hartslag versnelt. Het kan echter ook leiden tot een gevoel van ontspanning en mentale helderheid achteraf.
Een koude douche is minder intens dan een ijsbad, omdat men alleen blootgesteld wordt aan koud water dat uit de douchekop stroomt. Hierdoor duurt de blootstelling aan koud water meestal korter dan bij een ijsbad. Het kan ook minder uitdagend zijn voor het lichaam, omdat men niet helemaal ondergedompeld is in het koude water en men de temperatuur van het water kan aanpassen aan persoonlijke voorkeur. Een koude douche kan ook mentale helderheid en een energieboost geven, maar deze effecten zijn over het algemeen minder intens dan bij een ijsbad.
Op welke temperatuur moet een ijsbad zijn?
Een ijsbad wordt meestal gehouden op een temperatuur tussen de 0 en 10 graden Celsius. De exacte temperatuur kan variëren afhankelijk van de persoonlijke voorkeur en je ervaring met het nemen van ijsbaden, maar over het algemeen wordt aangenomen dat hoe kouder het water, hoe uitdagender en effectiever de ervaring zal zijn. Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn en het ijsbad geleidelijk in te gaan om het risico op onderkoeling te minimaliseren.
Veelgemaakte fouten tijdens het nemen van een ijsbad
Veelgestelde vragen over ijsbaden
Is het veilig om een ijsbad te nemen?
Ja, het is veilig om een ijsbad te nemen als je het op de juiste manier doet. Het is belangrijk om het ijsbad niet langer dan 10 minuten te nemen en het niet alleen te doen. Zorg ervoor dat er altijd iemand bij je is en dat je de juiste ademhalingstechnieken gebruikt.
Hoe kan ik het beste ademen tijdens een ijsbad?
Tijdens een ijsbad is het belangrijk om rustig en diep te ademen. Probeer langzaam in te ademen door je neus en krachtig uit te ademen door je mond. Je kunt ook de Wim Hof-methode gebruiken om je ademhaling te beheersen.
Moet ik een ijsbad nemen voor of na het sporten?
Het is aan te raden om een ijsbad na het sporten te nemen, omdat dit kan helpen bij het herstel van spierpijn en ontstekingen. Het kan ook nuttig zijn om het voor het sporten te doen als onderdeel van je warming-up, maar dit moet wel met voorzichtigheid gebeuren.
Hoe vaak moet ik een ijsbad nemen?
Dit hangt af van je persoonlijke doelen en hoe goed je lichaam reageert op ijsbaden. Over het algemeen wordt aanbevolen om één tot twee keer per week een ijsbad te nemen.
Is een ijsbad goed voor gewichtsverlies?
Hoewel een ijsbad kan helpen bij het verbranden van calorieën, is het niet de meest effectieve manier om gewicht te verliezen. Het kan echter wel bijdragen aan een gezonde levensstijl en het verbeteren van de algehele gezondheid.
Bijkomstige producten voor het beste ijsbad
Als je het beste ijsbad hebt gekocht, zijn er enkele handige producten die je kunt overwegen om je ervaring te verbeteren. Ten eerste kan een digitale thermometer handig zijn om de temperatuur van het water in de gaten te houden en ervoor te zorgen dat het niet te koud is. Een goede thermometer kan ook helpen bij het bijhouden van je vooruitgang en het stellen van doelen.
Een ander handig hulpmiddel is een timer. Het kan lastig zijn om bij te houden hoelang je in het ijsbad zit, vooral als je begint met de Wim Hof-methode. Met een timer kun je precies zien hoelang je in het ijsbad zit en jezelf uitdagen om langer te blijven.
Om te voorkomen dat je spieren stijf worden tijdens het zitten in het ijsbad, kan een foam roller van pas komen. Door voor en na het ijsbad je spieren te rollen, help je je lichaam te herstellen en de bloedstroom te bevorderen.
Tot slot kan een geïsoleerde container of emmer handig zijn om ijsblokjes in te bewaren. Als je regelmatig ijsbaden neemt, is het handig om altijd ijs bij de hand te hebben zonder steeds naar de supermarkt te hoeven gaan.
