De crosstrainer is een van de meest populaire cardio-apparaten in de sportschool en voor thuis. Het is een zeer effectief apparaat om een full body work-out mee te doen. In dit artikel gaan we dieper in op de verschillende spieren die getraind worden tijdens het gebruik van de crosstrainer. Ook bespreken we nog wat andere voordelen van trainen op een crosstrainer. Lees dus snel verder!
Welke spieren train je met een crosstrainer?
Beenspieren
De crosstrainer is vooral bekend om zijn vermogen om de beenspieren te trainen. Tijdens het trainen op de crosstrainer worden de quadriceps, hamstrings, kuiten en bilspieren aangesproken. Door de beweging die je maakt op de crosstrainer, wordt de belasting gelijkmatig verdeeld over de verschillende spieren. Hierdoor kan je deze spiergroepen effectief versterken en vormen.
Buikspieren
Tijdens het trainen op de crosstrainer wordt ook de core geactiveerd. Je buikspieren zijn betrokken bij het behouden van een goede houding tijdens het trainen. Als je regelmatig traint op de crosstrainer, kunnen je buikspieren sterker worden en kan je een strakkere buik krijgen.
Armen & schouders
De meeste crosstrainers zijn uitgerust met bewegende handvaten die je kunt vasthouden terwijl je traint. Deze handvaten maken het mogelijk om ook de armen en schouders te trainen. Tijdens het trainen op de crosstrainer beweeg je je armen heen en weer, waardoor je de biceps, triceps en schouders kunt versterken.
Rugspieren
De rugspieren zijn ook betrokken bij het trainen op de crosstrainer. Door de juiste houding te behouden tijdens het trainen, worden de spieren in de boven- en onderrug versterkt. Dit kan helpen om rugpijn te voorkomen en de houding te verbeteren.
Andere bijkomstige voordelen van het trainen op de crosstrainer
Conclusie
De crosstrainer is een veelzijdig cardio-apparaat dat veel verschillende voordelen biedt. Het kan helpen bij het versterken van verschillende spiergroepen, het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, het bevorderen van gewichtsverlies, het verbeteren van de mind-body connectie en het verminderen van het risico op blessures. Door te variëren in de training, kan je jezelf uitdagen en je doelen bereiken. Of je nu een beginner bent of een gevorderde sporter, de crosstrainer is een geweldige optie om je fitnessroutine te verbeteren!
